Dieta do ponto Z

A dieta do ponto Z consiste em diminuir o consumo de carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas no organismo. Deve ser complementada com a prática de atividade física regular (caminhada, corrida, natação, bicicleta ou musculação).

O objetivo de tal dieta é estimular o organismo para produzir insulina sem para isso precisar consumir carboidratos. Assim, consumindo proteínas melhora a qualidade de vida e a partir daí se consegue queimar calorias.

Diminua o consumo de carboidratos

O carboidrato é um tipo de açúcar que garante disposição e energia em especial para os atletas. Caso seja consumido em excesso aumenta o peso e facilita o aparecimento do diabetes. Assim, para emagrecer com saúde você precisa diminuir a quantidade dos alimentos ricos em carboidratos, mas, frisa-se, somente um pouco, pois, o corpo precisa dele para funcionar bem.

Alimentos ricos em carboidratos:

Pães, massas e doces em geral, mel, batata, batata doce, beterraba, arroz e macarrão. Dica: como evitar a compulsão por doces.

Proteínas x massa muscular

São capazes de formar massa muscular. Por isso devem-se comer alimentos ricos em proteínas e complementar com a prática de musculação.

Alimentos ricos em proteínas menos calóricos:

Peru, amêndoas, caju, atum em água, queijo cottage, iogurte light, sopa de lentilhas, clara de ovos, arroz cozido, batata assada, peixes, bife grelhado, tofu, leite de soja, feijão cozido, lentilhas e brócolis.

Observações:

Antes de iniciar qualquer regime faça uma consulta com um nutricionista. É uma forma de você avaliar o seu peso, quanto tem que perder para ficar no peso ideal, qual a quantidade exata para o consumo de carboidratos e quais proteínas não podem ser deixadas de lado seja com ou sem dieta.

Nunca se automedique e não faça nenhuma dieta milagrosa que promete perder vários quilos em pouco tempo.

Deixe a vida sedentária de lado, pratique esportes ou entre numa academia. Fazendo isso associado com uma alimentação saudável não vai demorar muito para você chegar ao peso que deseja e poder usar aquela roupa que não serve mais. Emagreça com saúde!