Corrida e musculação para tonificar o corpo

No verão todos querem ficar em forma para poder ir à praia sem apresentar excesso de gorduras, celulite e flacidez. O corpo ideal não é somente aquele magro e sim tonificado. Busca-se tal objeto seja fazendo uma dieta, praticando um esporte ou qualquer atividade física feita ou não na academia. Pode ser uma caminhada, natação e bicicleta. Tudo isso contribui para manter o peso, mas existem dois exercícios aeróbicos que agem em especial na tonificação: corrida e musculação.

Motivos para correr

A corrida ajuda a perda de peso, emagrece com saúde. Quando se corre se gasta muita energia e também se perde gordura. Estimula-se e melhora-se o sistema respiratório. Assim, antes de iniciá-la é necessário caminhar cerca de 5 minutos, para que o corpo acostume e não se canse com rapidez.

Benefícios da corrida:

- Não precisar ter um aparelho de ginástica
- Pode ser praticada em qualquer lugar
- Faz perder peso
- Seca a barriga
- Formação de massa óssea
- Aumenta o fôlego
- Garante disposição
- Fortifica e torneia as pernas
- Previne doenças
- Diminui o colesterol ruim (LDL)
- Melhora a memória e o sono

Motivos para fazer musculação

É um exercício que trabalha no fortalecimento, aumento e tonificação da musculatura corporal. Mas antes de querer levantar pesos é essencial que você seja acompanhado por um professor de educação física ou um fisioterapeuta. A quantidade de peso irá determinar uma aparência muito forte ou somente tonificada.

Benefícios da musculação:

- Tonifica a musculatura
- Queima calorias mesmo dormindo
- Aumenta a energia
- Fortalece os ossos (previne a osteoporose)
- Melhora a coordenação
- Melhora a resistência muscular
- Previne lesões na coluna vertebral
- Diminui o risco de diabetes
- Reduz pressão arterial em repouso
- Auxilia a digestão
- Corrige a postura
- Melhora o sistema imunológico
- Aumenta o humor

Observação: qualquer prática de exercício físico exige um exame para saber o estado do coração e o nível da pressão arterial. Por isso deve ser feito sob orientação profissional.