Alimentos que evitam o aparecimento de cravos e espinhas

Todos nós sabemos o quanto alimentos gordurosos e doces podem nos prejudicar e não é apenas com relação a nossa saúde, é exclusivamente com relação à qualidade de nossa pele.

O aumento da oleosidade na pele costuma causar o aparecimento de cravos e espinhas em grande escala, visto que a oleosidade está diretamente relacionada aos alimentos que consumimos, é muito importante manter uma alimentação saudável.

É claro que a acne não é provocada unificadamente pela nossa alimentação, no entanto ela conta muito para o controle da oleosidade da pele.

Quais alimentos ajudam no combate a acne?

Segundo uma pesquisa realizada por especialistas na área da saúde e da estética constatou-se que algumas vitaminas são capazes de evitar o aparecimento de cravos e espinhas. Sendo estes.

- Vitamina A – Ajuda a reduzir a produção de sebo.

Fígado, manteiga, leite, sardinha, queijos, abacate, acelga, caju, pêssego, mamão, escarola, brócolis, batata-doce, espinafre, couve, abóbora, etc.

- Vitamina C – Trata-se de um excelente antioxidante e antiinflamatório.

Morango, mamão, kiwi, laranja, manga, pimentão, brócolis, batata, abacaxi, acerola, couve, couve-flor, ervilha, entre outros.

- Vitamina B2 – Ajuda a controlar a oleosidade da pele.

Fígado, leite em pó, carne seca bovina, queijos, amêndoas, carnes, arroz, trigo, couve, semente de girassol, repolho, etc.

- Vitamina B6 – Ajuda a regular o metabolismo hormonal.

Banana, abacate, salmão, peito de frango, banana, batata, atum, carnes em geral, ovos, alimentos leguminosas, etc.

- Vitamina B5 – Atua no metabolismo dos AG e hormônios sexuais.

Batata-doce, melaço, abacate, lentilha, carne de frango bovina, leite e seus derivados, brócolis, fígado, etc.

- Fibras – Elimina todas as toxinas.

Cereais integrais, aveia, arroz, linhaça, frutas, laranja, maça, ameixa, vegetais, repolho, agrião, berinjela, grãos, feijão, lentilha, soja, etc.

- Clorofila – Ótimo desintoxicante.

Fruta, verduras, legumes e etc que sejam verdes.